web creation software

О пользе закаливания

Как начать, если страшно

Практикуем

Отдыхаем

Здоровеем

«Если хочешь быть здоров – закаляйся!» — призывал нас еще В. Лебедев-Кумач.

Закаливание холодной водой – самая эффективная методика профилактики организма от простудных заболеваний.

И если вы действительно настроены на здоровый образ жизни, то пора начинать!

Я начала обливаться холодной водой в юности и до сих пор продолжаю.

Детей обливала со второго месяца жизни - помню, дочка первые недели плакала от окунания в ведро с водой, а потом начала смеяться и сама просить. А сын, в 14 лет, сам начал обливаться из ведра, так порадовал.

У закаливания много плюсов и бонусов. - Считается, что происходит мощная стимуляция тепловых рецепторов кожи, резко температура тела достигает 40-градусного значения и точно так же моментально приходит в норму. Как раз, когда это случается, внутри организма погибает внушительное количество вредоносных бактерий. Для тех же целей организм повышает температуру во время болезни, а тут превентивно мы делаем то же.

- Улучшается кровообращение и вымываются токсины и шлаки;

- За счет быстрого сужения и расширения сосудов кровь обогащает жизненно важные органы свежей порцией кислорода;

- Активизируется обмен веществ;

- Уменьшается отечность и варикозное расширение вен за счет повышения тонуса вен (если существует такая проблема, то следует обливаться сверху вниз)

Есть противопоказания. Самые очевидные:

- Период обострения хронических заболеваний, при повышенной температуре;

- Сердечно-сосудистые болезни;

- Перенесенный инфаркт или инсульт;

- Онкоболезни;

- Тромбофлебит;

- Гипертония.

Как начать обливаться легко и приятно? 

Как начать обливаться максимально безболезненно?

Есть два подхода. Один предполагает обливание всего тела, начиная с тёплой воды и с постепенным понижением температуры. Второй предлагает обливаться сразу холодной водой, но сперва стопы, через неделю голени до половины икры, потом все выше и выше.

И есть ещё один подход, утверждающий, что для получения необходимого эффекта, тренирующего сердечно-сосудистую систему, достаточно вообще обливать все время только, например, голени, а сосуды передадут "выше" полученное воздействие.

Попробуйте начать обливаться по любому сценарию, сейчас самое время начать себя готовить к зиме!


+5, сумерки, баня еще топится...

Читайте также:

Mobirise

Как уберечь колени

Краткая памятка по травмобезопасности коленей
во время практики йоги. 

Mobirise

Почему аппетит и вдохновение приходят ночью?

И от чего утро вечера мудренее. 

Есть вопросы? Пишите!